经常练习瑜伽有利于减肥的效果。许多人练习瑜伽。瑜伽可以缓解身体的僵硬。杭州休闲会所做哪些瑜伽动作来锻炼身体?

1. 腹部和背部运动，面对墙壁，站几十厘米的距离-使双手可以支撑在墙壁上，略高于腰部。当你身体前倾时，将你的脚向后拉，保持手臂伸直。尾椎应该是自然的。不要拱起你的下背部，用眼睛向下看。如果很难弯曲90度，你可以让你的脚靠近墙壁一点，以改善你的手的方向。对于身体僵硬的人来说，他们的身高并不重要。花你的时间。

2. 胸部和肩膀伸展，双手握浴巾，伸直双臂并将其举至头顶形成宽v形。在这个时候，你的胸部和手臂应该感到被伸展和扩张的舒适。杭州休闲会所建议，如果你感觉不到这种舒适，你可以把你的手分开一点，也许更近一点。也许你也可以:双手握一条浴巾，将死后的一端放在浴巾的一端，双脚分开略宽于臀部，保持脚趾向前。身体前倾，让上半身靠近大腿，双手从另一边抬起拿着浴巾的手。

3.椅背会移动。面向椅背站立，距离椅子几十厘米。两脚之间的距离和肩膀一样宽。双手握在椅背上，坚持椅背的自然直度，以腰为轴向前弯曲，伸直双臂。这个动作可以对着橱柜来做，例如，在微波炉热菜之间的空隙中。如果你觉得满意,你的温柔,想进一步弯曲,您可以测试把椅子的方向,双手握着椅背,把它放在椅子上,表面具有相同自然直,双手直,这可以增加扩张的程度,让你更接近你的脚趾。但无论你弯腰弯得多弯，都不要让自己觉得自己遥不可及。

4. 转过身来，在墙边放一把椅子。弯曲双腿靠墙，放在椅子上，大腿与地面平行。这一次，当你滚动你的身体，把你的手放在墙上，以保持你的身体在限制之内。然后用双手“走”，身体转向中心。换到另一边去。

5. 改变你的站立姿势，面对扶手椅站立，把你的右脚放在椅子表面——你的大腿应该与地面平行。右手放在腰上，左手放在右膝上，然后身体向右转。左手在膝盖上努力工作，帮助身体在极限内改变。然后把身体转向中间，另一条腿转向另一边。

6. 胸部扩张练习，弯曲双臂，举至手臂高度，握拳放松，四指相对。然后将肘部向两边移动，就像肘尖在另一边再次相遇的姿势一样。当你回到起始位置时，继续移动你的手，直到*握住另一只手臂并交叉双臂。然后，将脸嵌入双臂形成的三角形空间中，使上背部和颈部后部展开。然后重复第二次，只是交叉双臂，同时改变你的方向。将左右手分别替换为一组，至少3组。

7. 改变你的坐姿。坐在扶手椅上，双腿放在椅子的一侧。身体转向左边，上半身转向座椅靠背，双手扶住座椅靠背。如果颈部有足够的柔韧性，你可以转动你的眼睛看你的左肩，当你向后扭你的身体(不要太牵强。如果你感到脖子有压力，你可以用其余的眼睛看着它)。然后向右转。从腰部将阀体旋回，并将座椅拉回，产生更大的变化力，使阀体进一步旋转。