秋后，人体的生理活动也随着自然环境的变化而变化。卫生保健应特别注意对衣、食、住和交通的规定。

服装指的是“春盖秋”。虽然秋天会变冷，但不要穿得太快。让身体在适度原则下“冻结”;睡眠要合理安排。秋天，天空高，空气清新。你应该早睡早起。你白天不应该关门，晚上不应该蒙着头睡觉。你应该打开窗户和生活，以保持室内空气流通;

散步意味着秋天是金色的季节。加强体育锻炼可以运动筋骨、气血，增强机体的抗病能力。同时要加强抗寒锻炼，增强机体适应多变气候的应激能力。

一茶、二果、三粥、四汤、五菜、六荤、七粮八药是健康的饮食方法。接下来，我们将按照良好的顺序，从秋季饮茶开始养生的第一章。

中医讲究养生，饮茶是一种很好的养生方法。但是，要想用茶来保持身体健康，就要把握好饮茶的最佳时间，在适当的时间喝适当的茶。

1. 大红袍、铁观音、山聪乌龙茶是介于绿茶和红茶之间的半发酵茶。茶是温和的，温暖和寒冷。具有较强的杀菌消炎作用，能有效预防呼吸道感染。

乌龙茶中茶多酚、铁、钙等矿物质的有益成分，使其补水润燥的效果明显优于开水，对秋燥的各种不适都有很好的缓解作用，这有助于女性朋友从内到外补充水分。

乌龙茶香气馥郁，能有效抵抗疲劳。春夏养阳，秋冬养阴。在炎热的夏天，人体处于兴奋状态，这往往导致过度消费;

秋天，人体开始休息，恢复各种功能。在这个时候，很多人会感到精神疲劳和身体疲劳。近年来，许多研究表明，气味在维持人体健康方面发挥着重要作用。

香气是乌龙茶最大的亮点。它安静而芬芳。无论是铁观音、大红袍还是单簇，都让人陶醉。乌龙茶的香气通过气味作用于大脑皮层，消除人的身心疲劳。

悉尼乌龙茶原料:乌龙茶5g、悉尼1只、蜂蜜适量。

方法:将乌龙茶放入杯中，用沸水冲泡。5分钟后，加入去皮、榨汁的雪梨汁和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

功效:具有止咳润肺的作用。适用于秋季干燥引起的干咳。

2. 拒绝悲伤秋综合症——花茶、茉莉花、薰衣草和桔梗茶。在秋天，人们容易感到悲伤、悲观、绝望和沮丧。

受秋季伤感情绪的影响，人们往往会食欲不振，睡眠质量下降。在这个时候，喝一杯茉莉花茶，让你感到轻松和快乐。它不仅能稳定你的心情，还能缓解抑郁。

薰衣草茶能使人心情愉悦。不仅可以缓解胃肠痉挛，消除肠胃气胀，帮助消化，还可以缓解焦虑和神经性偏头痛，镇静神经，帮助睡眠。

睡前和饭后喝酒是很有好处的。如果你不怕麻烦，也可以自己泡一杯阔胸润肺的桔梗茶。取桔梗10克，放入适量蜂蜜入水杯，再倒入适量沸水，等待5-10分钟。

此外，秋天的气候宜人。我们应该抓住机会进行体育锻炼，这不仅可以摆脱不好的情绪，也可以为冬天节省更多的精力。

3.告别秋肥，调理脾胃——当红茶成熟，普茶、六宝茶凉时，饮食会不知不觉过度。如果你不小心，你会发胖的。

这对已经肥胖的人来说是个威胁。红茶是人工发酵的。茶叶中的微生物和有益菌是调节胃肠道的清道夫

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