虽然人们的生活水平提高了，但很多人的身体处于亚健康状态，容易患心脑血管疾病。因此，平时一定要注意保健。我们可以采取中药泡脚的方法来促进我们的健康。

如何正确地泡脚?泡脚时要注意什么?

1. 注意浸泡时间

泡脚可缓解腰痛、关节痛、失眠、多梦、皮肤瘙痒等症状，但泡脚的时间也应根据个人体质和疾病特点加以控制。泡脚时间过长，对身体有害。一般来说，泡脚半小时比较好。你可以一天或每隔一天泡一次脚。特别是老年人泡脚时间不能过长，否则容易引起恐慌、出汗等不良症状，所以老年人睡前泡脚最好20分钟。

2. 注意脚部水温

脚泡水时一定要注意水温。水温不宜过高或过低。最好保持在40℃左右。当你泡脚的时候，温水应该覆盖你的脚踝，并不断地按摩你的脚。

3.注意泡脚的最佳时间

晚上睡觉前泡脚。最好在九点钟泡脚。这是补肾的最佳时机。晚上9点泡脚，能促进全身血液循环，缓解一天的神经紧张，达到养生补肾的效果。能完全放松和调节人体机能，促进睡眠，改善失眠多梦症状。