男士Spa会所:在快节奏的日子里，我们都知道白领每天都很辛苦的工作。他们在电脑前坐了很长时间。他们不会说他们背痛，他们的眼睛经常感到干燥和悲伤。

保养眼睛的技巧和按摩方法非常实用

因此，为了更好的保养自己的视力，应该了解一些保养眼睛的常识和按摩方法。现在我就给大家介绍一些有用的护眼知识，希望白领们能好好保存。

虽然白领们工作很忙，但在面对电脑20分钟左右后，应该让眼睛休息一下。荧光屏后面一定要有足够的空间，使眼睛远离视野，这样可以有效防止青光眼的发生。白领在面对电脑时也会眨更多的眼睛。由于眨眼时眼睑反复清洁角膜表面，微生物不会简单停留，泪膜均匀分布在眼球周围，使眼睛湿润。

白领应在日常饮食中多吃能养眼的食物。维生素B1是视觉神经的营养来源之一。如果缺乏营养，眼睛单纯疲劳，可多吃动物内脏(肝、心、肾)、肉类、豆类、花生谷类、干果、坚果等。维生素B2缺乏会导致角膜炎。芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食品中富含维生素B2。传统的枸杞菊花茶、枸杞粥和决明子茶都是明亮的食物。

保养眼睛的误区

1. 许多人喜欢在晚上使用电脑时关灯。事实上，这样做是错误的。这个时候，光线的对比度就会特别高，眼睛就会特别简单，而且会感到疲劳。如果时间过长，会影响视力，甚至损害眼睛。

2. 有些人目不转睛地盯着电脑显示器是不对的。这样，眼睛就简单而无趣了。时间久了，就会有异物感，流泪，甚至迷糊。眨眼实际上是防止眼睛角膜干燥的一种方法。因此，成人在使用电脑工作时，一定要注意休息1-2小时。他们经常闭上眼睛休息。

3.很长一段时间，面对电脑的白色身体会随身携带眼药水。当他觉得眼睛干燥时，他就会用它们。他几乎每半小时就会扔掉它们。他以为这是为了保护他的眼睛。男士Spa会所的专家指出，这其实对眼睛不好。一般来说，这种药有副作用。当眼睛干燥时，可以偶尔使用滴眼液，但长期使用会产生副作用，损害角膜上皮。眼睛应该休息

试着放松你的眼睛，比如俯瞰窗户15分钟，或者做运动。

保养眼睛的小贴士

1. 日常生活中，不要不眨眼睛就盯着一个地方看。蒸发你眼中的泪水很简单。我们可以通过增加眨眼次数来缓解干眼症的问题。

2. 在有空调的房间里，你应该在手边放一杯茶，以增加周围空气的湿度。

3.日常饮食应多吃柑橘类水果、蔬菜、鱼等。多喝水可以有效减轻眼睛干涩。

4. 我们应该保证充足的睡眠，合理安排工作和休息时间，晚上尽量不要熬夜。

5. 当长时间对着电脑而感到眼睛干涩时，可以在半小时左右的时间内向远处看一会儿，凝视远处的建筑物，缓解眼睛的疲劳。我们总是可以做眼部护理手术来缓解这种症状。

6. 为了保证在使用电脑时保持良好的坐姿，我们必须平视显示屏，这样可以放松肌肉，尽量减少眼睛暴露在空气中的区域。

7. 我们还应该注意显示屏的方位。一个非常正确的定位对我们的眼睛和颈椎的操作和控制是很有用的。

男士水疗俱乐部告诉你如何按摩眼睛

1. 熨眼睛的方法:当你在黎明起床时，首先你的手互相冲突。用热手揉搓后，用一只手掌烫眼睛，重复三次。以后，用你的食物和中指静静地按下眼睛，或者在眼睛周围。

2. 眼球运动法:双脚与肩膀分开，挺胸站直，头倾斜。睁开眼睛，试着转动眼睛(头不动)。首先从右到左转10次，从左到右转10次。然后停下来，放松你的肌肉，重复上面的练习