睡眠是平衡人体阴阳的重要手段。它不仅是最好的节能，而且是最好的备用和充电。它也是恢复疲劳、摆脱亚健康状态的第一个好方法。

中医的睡眠机制是:阴气足则睡，阳气足则醒。因此，你应该在午夜前(21-23点)上床睡觉，在午夜进入最佳睡眠状态。根据《黄帝内经》的睡眠理论，午夜是阴阳相会之时。当水与火相遇泰国时，被称为“闭阴”。这是一天中阴气最重的时候。阴主宰着宁静，所以你应该在午夜睡得久一点。

有四个神奇的武器来提高睡眠质量:

第一是提倡午睡。“子、吴”是人体经络“合阴”“合阳”的时候，有利于滋补阴阳。晚上11点之前睡觉是最好的。因为这个时候休息能滋阴，睡眠最好，可以事半功倍。中午(11:00-13:00)打个盹，休息30分钟，因为这是“合阳”时间，充满阳气，所以工作效率最好。

同时，在睡觉前放慢呼吸。睡前可以静坐，散散步，看慢速电视，听慢音乐等，让身体逐渐变得安静。当它安静的时候，它会产生阴，当它充满阴的时候，它会睡觉。最好是躺在床上，做几分钟静气功，达到精神内防御。

睡前可以吃一些养心养阴的东西，如冰糖百合莲子汤、小米红枣粥、莲藕粉或龙眼肉水……因为人的心在睡觉后还在努力工作，而心是五脏中最坚硬的，所以适当的补益心和阴有利于健康。

失眠患者睡前不要忘记用温水泡脚，这样可以促进心肾交汇。心肾相交即水与火结合，可促进阴阳结合。当阴阳相辅相成时，睡眠自然达到最佳状态。